od czego zacząć

Witam mam 16 lat wazę 52kg i mam 163cm wzrostu postanowiłem zacząć ćiczyć na siłowni. Dzisiaj byłem pierwszy raz i chciał bym się dowiedzieć od czego zaczynać bo dzisiaj nie wiedziałem za co się zabrać? Czy ktoś mógł by mi napisać po kolei co robić, i jak ćwiczyc? Chciał bym zaczac brac kreatyne ale tez jestem zielony i chciał bym sie dowiedziec [...]

Siema wszystkich Wiec mam 22 lata waże obecnie 76kg mam 184cm wzorstu.Kiedyś zakładałem swój temat na starym koncie ale zapomniałem hasla :) Hmm od czego by zacząć. Więc kilka miesięcy temu miałem operację na przepukline brzuszną tak czy siak nie mogłem cwiczyć przez 3 miesiące przez ten czas nie trzymałem diety no poprostu żarłem jak świnia. ;) i [...]

Witam! Chciałbym zacząc brać SAA. Mam 17lat i nie wiem od czego moge zacząć. Cwicze 2 lata lecz z przerwami.Teraz od 3miesięcy systematycznie. Myslałem o Decadurabolinie. CO wy na to? Z góry dziękuje za pomoc

[...] DNT powinienem jeść tyle samo kalorii? Jakie BTW stosować? Czy muszę mieć zaplanowany każdy posiłek czy wystarcz, że mniej więcej będę wiedział co kiedy i ile mogę zjeść? Od czego w ogóle zacząć? Jak już wspomniałem nie chcę wielkiej masy, więć nie potrzebna mi dieta na masę. EDIT: W ankiecie 3 ostatnie wpisy każdy o 1 do góry powinien być a [...]

Witam Mam 26 lat wzrost 177 waga 70 kg (mam straszny opór na masę) chcę zacząć treningi na siłowni choć nie wiem jak się za to zabrać, ogólnie chcę poprawić swoja sylwetkę zbudować swoje ciało. Może ktoś coś podpowie mi od czego trzeba zacząć jak dobierać sobie treningi. Od jakiegoś czasu zaczołem biegać i jeździć rowerem niewielkie dystanse.

Witam. Krótko i na temat. Nie brałem wcześniej sterydów, ale obecnie jestem zdecydowany. Od czego mam zacząć. Poniżej prezentuję garść inf. o mnie i moich celach: Mam 22 lata, trenuję kulturystykę od kilku lat z przerwami, mam 184cm wzrostu i ok. 80kg wagi, stąd oczywiście głównym moim celem jest wzrost masy, do tej pory brałem różne odżywki [...]

[...] masy. W postanowieniu na nowy rok chciałbym trochę zyskać na masie, trochę rzeźby i jak wcześniej mowiłem zadbać o swoje ciało. Chciałbym ruszyć na siłownie ale niewiem od czego najlepiej zacząć i co zrobić z dieta ponieważ narazie żadnej nie mam. Prosze również o pomoc w dobraniu suplementów niechciałbym brać czegoś co może mi zaszkodzić. [...]

Witam! Od przyszłego miesiąca zamierzam zacząć swoją przygodę z siłownią ale jestem zielny w tych sprawach. Proszę o porady od czego mam w ogóle zacząć? Planuje wizytę u dietetyka. Zestaw ćwiczeń za darmo ułoży mi trener na siłowni. Co więcej mam na tą chwilę zrobić, zaplanować ?? Wiek: 17 Wzrost: 178 Waga: 58

[...] i stać się bardziej(jak to mówią :przypakowany;)) ) , I w tym tkwi mój problem bo naprawdę nie wiem jak mam to zacząć a na własnego trenera obecnie mnie nie stać. Mam domową siłownię 2 hantle po 5 kg , sztangę 10 kg i 2 kettlebell 10 kg i ławkę nieregulowaną. OD czego mam zacząć i czy przyda się suplementacja? Dziękuje wszytkim za pomoc;)

[...] się ćwiczyć tylko pompek ale pompki + drążek są lepiej widziane. Pompki śmigam codziennie nie chodzę na żadną siłkę, mam 185 cm i około 68kg wagi. Więc mam parę pytań: - Od czego mam najlepiej zacząć ? Myślałem też o jakiś odżywkach co o tym myślicie ? Celem jaki chcę osiągnąć to robienie pompek na samych rękach tzw. Planche pushups. Wiem, że [...]

[...] ale im sie nie dziwie wkońcu jesteście specjalistami. Sprawa jest taka chiałbym zacząć poważniej trenować i co byście mi doradzili na sam początek jakie odżywki i od czego powinienem zacząć z góry dzięki pozdrawiam Neht [...]

OK...od czego by tu zaczac...moze od czesc chłopaki jak w temacie mam mały dylemat przedstawie wam moj plan treningowy pod ktorym umieszcze pytania (pracuje od 8-17) Poniedziałek-trenuje na siłowni klatke,triceps,przedramie,brzuch,20min aerobów,rozciaganie statyczne na koniec. Wtorek-mam do dyspozycji 30 min sali troche mało ale zawsze...w tym [...]

[...] zwane zalanie (miesnie nie beda zbytnio widoczne a przybedzie masy) i powinienem zredukowac najpierw?? Lecz zalezy mi na jak najszybszym rospoczeciu cyklu prosze o porade od czego moglbym zaczac.. z gory dziekuje... Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 92-93 Wzrost: 182 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 90 Obwód uda: 62 [...]

Witam, mam 17 i jak wiecie są już wakacje wink.gif Postanowiłem się trochę zabrać za ćwiczenia które pomogą mi w straceniu kilku kilogramów. Od czego powinienem zacząć? Jaki plan treningu będzie najwydajniejszy? Czy stosować jakieś suplementy np: l-karnitynę? W domu dostępne mam m.in: ławkę, sztangę, hantle, wiosła, rowerek, skakanka Czy jeśli [...]

[...] suplementy czy odżywki będą odpowiednie. Jakiś przykładowy zestaw ćwiczeń też byłby przydatny. Na początek zacząłem od zabawy hantlami i pierwszych lepszych ćwiczeń żeby od czegoś zacząć - uginanie przedramion do siebie i uginanie do środka przy rozłożonych ramionach, wyciskanie do góry. Jeśli chodzi o brzuch to na razie postanowiłem mniej [...]

[...] nóg w triathlonie używa się dużo więcej). Nie ukrywajmy, zależy mi też na jakiś walorach estetycznych :D Wiem, że to nie koncert życzeń, ale chciałbym dążyć do mniej więcej czegoś takiego oraz mieć jak najfajniejszy brzuch :) http://www.everymantri.com/.a/6a00d83451b18a69e2010536819b8d970b-320wi [...]

[...] jak wiecie, bardzo niezdrowe. Wagę taką uzyskałem przez słabą przemianę materii i po braniu leków po operacji. Nie jestem osobą, która ciągle je fast food'y . Tak więc, od czego polecacie zacząć? Jakaś dieta ? Jeśli moglibyście, prosiłbym o wypisanie co, gdzie, jak, kiedy i w jakiej ilości. Pozdrawiam, dzięki za uwagę i ewentualne odpowiedzi ; [...]

[...] kończę 6 tygodniowy cykl z mono olimpu i nie wiem co dalej. Czy robić przerwę przed następnym suplem czy zacząć następny ? jeżeli zacząć jakie? chodzi mi tutaj o konkretne nazwy odżywek wraz z dawkowaniem, jeżeli zrobić przerwę to na jak długo i od czego zaczynać następny cykl, również poproszę o nazwy i dawkowanie... Proszę o pomoc, Wesołych..

[...] to to że od tygodnia nie pale petów (paliłem 5lat co dziennie paczka)biegam 30minut przed szkołą i po szkole wieczorem ale to mało potrzebuje waszej pomocy mianowicie od czego mam zacząć myślałem nad Poniedziałek -siłownia Wtorek -mma Środa -siłownia Czwartek -mma Piątek -siłownia Sobota -siłownia Niedziela - Ale nadal nie wiem co mam jeść [...]

[...] przygoda ze sportem została przerwana ok dwa lata temu głownie z powodu kontuzji kolana. Po tak długim czasie jak wiadomo trochę nabrałem wagi i szczerze mowiąc nie wiem od czego teraz mam zacząć bo nigdy nie miałem z tym problemu. Wcześniej regularnie grałem w piłkę, pływałem i biegałem. A teraz chciałbym wrócić do dawnej formy głownie przez [...]